혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요해요. 특히, 혈당 수치를 효과적으로 관리하기 위해서는 GI지수와 GL지수에 대한 이해가 필수적입니다. GI지수는 음식이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표이며, GL지수는 섭취량까지 고려한 더욱 정확한 지표입니다. 이 두 가지 지수를 제대로 알고 활용하면 식단을 통해 혈당을 효과적으로 조절할 수 있어요. 지금부터 GI지수와 GL지수의 개념부터 활용법까지 자세히 알아보고, 건강한 식단을 구성하는 방법을 함께 살펴볼까요?GI/GL 지수 개념 및 이해혈당 관리에 있어서 GI지수와 GL지수를 이해하는 것은 정말 중요해요. GI지수(Glycemic Index)는 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 나타내는 지표인데, 포도당을 기준으로 다른 음식들의..
