실내자전거 인터벌 운동이란 무엇인가요?실내자전거 인터벌 운동은 짧고 강한 운동과 짧은 회복 시간을 반복하는 고효율 트레이닝 방식으로, 고강도 구간과 저강도 구간을 번갈아 가며 수행하는 것이 특징입니다. 예를 들어 30초 동안 최대한 빠르게 페달을 돌리는 고강도 구간과, 1분간 천천히 회복하는 저강도 구간을 교대로 반복하는 형태입니다. 이러한 방식은 일반적인 지속형 유산소 운동보다 체지방을 빠르게 분해하고, 운동 후에도 대사 활동을 지속시켜 체지방 연소 효과를 극대화하는 특징을 갖고 있습니다. 실내자전거는 저항을 자유롭게 조절할 수 있는 장비이기 때문에 인터벌 트레이닝에 특히 적합합니다. 사용자가 자신의 체력 수준에 따라 강도를 세밀하게 조절할 수 있으며, 고강도 운동 시 필요한 만큼의 페달 저항을 설정하..
