간헐적단식 효과는 무엇인가?간헐적 단식은 단순히 식사를 하지 않는 행위가 아니라, 인체의 자연적인 생체 리듬과 대사 시스템을 조율하여 건강을 증진시키는 생리학적 전략입니다. 보통 우리가 먹고 있는 식사 패턴은 하루 종일 식사를 하며 위장을 혹사시키는 구조입니다. 그러나 인류의 진화적 관점에서 보면, 인간은 본래 음식이 일정하지 않았던 환경에서 발전해왔고, 오랜 시간 공복 상태를 견디며 생존해 왔습니다. 이러한 맥락에서 간헐적 단식은 오히려 인간의 본능적이고 자연스러운 식사 방식이라 볼 수 있습니다. 간헐적 단식은 다양한 방식으로 시행할 수 있으며, 그 중 가장 널리 알려진 방법은 16:8 방식입니다. 이는 하루 중 16시간은 금식하고 나머지 8시간만 식사하는 패턴으로, 저녁 7시에 마지막 식사를 한 뒤 ..
